Livshjulet är en metod för att visualisera och bedöma olika aspekter av i våra liv. Konceptet, som ofta används inom coaching och personlig utveckling, delar in livet i åtta huvudområden: hälsa, karriär, ekonomi, familj, vänner, personlig utveckling, nöje och fritid samt boendemiljö.
Det är den klassiska uppdelningen som vi använder här. Men vi kan med fördel lägga till några till, vilket vi tipsar om längre ned.
Livshjulet ger en övergripande bild av hur vi uppfattar vår nuvarande situation inom de angivna områdena. Genom att värdera varje område på en skala från 1 till 100 så får vi ett diagram i form av ett hjul med åtta ekrar.
Det finns inget rätt svar, men verktyget fungerar bra för att:
- Identifiera områden som kräver mer uppmärksamhet
- Skapa medvetenhet om obalanser i livet
- Sätta mål för personlig utveckling
- Följa upp framsteg över tid
Prova själv att fylla i ditt livshjul här nedanför!
Lägg sedan några minuter på att reflektera över vad du kommer fram till.
Du får hjälp att tänka kring din självskattning och analysen nedanför om du vill ha det.
Ta en skärmbild om du vill spara ditt livshjul.
När du fyller i livshjulet
Det du skapar i hjulet ovan är din egna uppskattning och kan inte jämföras med någon annans bild. Det gör att vi inte måste lägga så väldigt mycket tid på att kalibrera våra siffror. Det viktiga är att du är konsekvent när du matar in dina värden.
Så här tänkte jag. 50 motsvarar någon sorts medelvärde och om jag sätter 75 så är det riktigt bra. På samma sätt blir då 25 något som jag anser är ganska svagt eller dåligt.
Försök skilja på din uppskattning av faktiskt läge och dina analys av siffrorna. Här är ett exempel på vad jag menar: När jag gjorde mitt hjul så kände jag att jag hade problem med att sätta rätt värde på ”vänner” skalan. Jag borde satt lägre där, då jag inte har så många vänner. Men jag tycker inte det är så viktigt så jag satte ett högre värde där än jag borde gjort.
Det hade varit snyggare att sätta 30 där och sedan i analysen säga ”det är ok” än att försöka skriva in ett värde kring 50.
När du utvärderar livshjulet
Hur ser det ut mellan de olika delarna i ditt hjul? Vad lär du dig av det?
Finns det något område som du skulle satt signifikant annorlunda värden på för sex månader sedan?
Finns det något område som följer en viss trend?
Vad är den enklaste åtgärden du kan göra för att förbättra och höja ett eller flera områden i ditt livshjul?
Vad innebär de olika områdena
Här är lite stöd i tanken för dig som funderar på vad som ryms i de olika områdena ovan.
Hälsa
- Hur mår din kropp och ditt sinne?
- Har du energi?
- Har du några hälsoproblem som påverkar ditt välbefinnande?
- Har du några beteendeproblem som påverkar din hälsa?
Karriär
- Hur nöjd är du med ditt jobb eller din karriärväg?
- Känner du att du utvecklas och lär dig nya saker?
- Trivs du på dina arbetsplats i en större helhet?
Ekonomi
- Hur trygg känner du dig ekonomiskt?
- Kan du hantera oväntade utgifter utan stress?
- Har ni samsyn i familjen kring ekonomin?
Familj
- Hur nära är dina relationer med familjemedlemmar?
- Finns det stöd och förståelse inom din familj?
Vänner
- Hur starka är dina vänskapsband?
- Känner du att du kan lita på dina vänner och få stöd när du behöver det?
Personlig utveckling
- Hur mycket tid och energi lägger du på personlig utveckling?
- Lär du dig nya färdigheter eller förbättrar dina kunskaper regelbundet?
Nöje och Fritid
- Hur mycket njuter du av dina fritidsaktiviteter?
- Har du tillräckligt med tid för avkoppling och nöje?
Boendemiljö
- Hur trivsam är din bostad och din omgivning?
- Känner du dig trygg och bekväm där du bor?