Hur – inte vad – jag tänker

Jag är dålig på att leva i nuet! Kanske rent utav helt jävla fenomenalt usel på att leva i nuet.

Det har jag vetat länge.

Det är inte bara en svaghet, i yrkeslivet har jag min starkaste sida i det faktum att jag ofta tänkt lite längre, och ofta ganska mycket mer, på framtiden än andra.

Att mentalt vara på en annan tidpunkt, och kanske plats, är liksom jag.

Något jag förstått på senare tid är att jag dessutom tänker väldigt mycket. Reflekterar massor.

Min ökade självinsikt började med att jag började meditera. På enklast möjliga sätt sitter jag på en kudde och försöker styra tanken på här och nu.

Jag fokuserar på andningen och räknar andetagen från 1-10. Sedan börjar jag om.

Har ni provat meditation? Hur går det i så fall för er?

Själv har jag en ”monkey mind”, ett medvetande som studsar runt. Fastnar i vissa tankebanor, kommer på saker, och helt plötslig skapar nya insikter.

Min hjärna går på högvarv och den är aldrig ”här och nu”. Ofta har jag svårt att hålla fokus så länge att jag kan räkna tio andetag i rad.

Jag som lägger ut min privatekonomi här helt öppet och samtidigt inte tvekar att skriva om mina jobbmisslyckanden helt öppet, känner mig obekväm med att skriva just det. Det är lite lustigt!

Är mina tankar och allt jag hela tiden bär med mig ett problem?

Det finns dom som funderat ganska mycket kring vår mentala ryggsäck, exempelvis inom Buddismen. Att inte leva här och nu minskar den upplevda lyckan men vissa tankemönster är i sig också negativa.

Buddister talar om fem olika typer av tankebanor som vi lätt besöker när vi inte kan hålla tanken här och nu.

• Önskan om trevliga upplevelser.
• Det som retar eller irriterar oss – typiskt ältande?
• Oro – också en typ av ältande?.
• Dagdrömmer.
• Tvivel på vår egna förmåga.

Jag syndar på alla områdena ovan, men så här i påsk så reflekterar jag över ”Önskan om trevliga upplevelser”.

Min Facebook är full av fjällresenärer och Malliscyklister!

Min tanke driver iväg. Förr kunde jag känna otroligt starka behov av att också göra dom där ”fantastiska upplevelserna” – jag är inte immun nu heller – och vi i vår familj jagade upplevelser.

Jag mer kring cykling och upplevelse, min sambo mer kring barn och familj.

Tillsammans jagade vi platser och händelser i framtiden!

Det var då. Den här helgen hugger jag mest ved.

Och funderar.

Min hjärna kommer alltid kunna önska sig fler fantastiska upplevelser än jag kan fånga. Samtidigt så kan jag inte riktigt uppleva något till fullo om jag inte kan fokusera på det som är här och nu.

Men när jag fokuserar på här och nu så vill jag vara i relativ harmoni med mig själv och min omgivning. Det kräver visst lugn och ordning.

Som ni kommer se bland länkarna nedan så har jag berört liknande ämnen tidigare, men jag fick en liten aha-upplevelse nu under påskhelgen, då jag insåg att min oförmåga att vara här och nu också driver mitt konsumtionsbeteende.

Jag jagar framtida upplevelser.

Vad kan vi göra?

Meditation funkar för mig, men det är ganska speciellt och krävande att komma igång med.

”Skriv ner det du vill köpa” är ett klassiskt trick för att hantera köplust. Genom att bara skriva ned vad det är du tänker köpa för du tillbaka tanken till här och nu. Du får också möjligheten att reflekterar över behovet som så.

Så skriva är definitivt ett sätt att fästa hjärnan här och nu. Det finns hela system kring dagboksskrivande och reflektion.

Här är också lämpligt – eller kanske inte – att tipsa om mitt inlägg där jag pratar om att ha en bucket list.