Jag har inget att göra!
Känns det så, eller tänker du så?
Du andas väl tänker jag?
Sug på den frågan några minuter medan du läser vidare här.
Jag har inget att göra – En känsla snarare än en sanning
Jag som skriver här undrar naturligtvis när någon kan tänkas söka på termen ”jag har inget att göra”.
Ställs frågan av en ensam människa som sitter själv i sin lägenhet en lördagseftermiddag?
Eller är det någon som sitter uttråkad på Lunds station i väntan på att tåget till Stockholm, pojkvän och föräldrar, anländer?
Ska jag skriva ett inlägg om hur du ska agera för att fylla ditt liv med mening eller ska jag skriva en lista med kul grejor som kan fylla en timmes väntan på tåget?
Kanske är det inte så viktigt vilken situation du som ställt frågan befinner dig i när allt kommer kring.
För att känna att du inte har något att göra handlar om två saker i slutänden:
- Din känsla och upplevelse i stunden.
- Din personlighet och förmåga att hantera en känsla av rastlöshet.
Förstår du det så kan du ganska enkelt hantera känslan av att inte ha något att göra.
Se det du har!
Det här är förslag på saker du kan göra just nu:
- Du ska äta relativt snart. Vad ska du äta, har du allt hemma, behöver saker och ting förberedas, eller ska du ta och leta fram ett kul recept?
- Ring en kamrat eller släkting du inte pratat med på länge.
- Ta en promenad.
- Städa.
- Lyssna på en pod.
- Lyssna på en talbok.
- Stretcha.
- Kontrollera dina mail, svara, rensa och kasta. Gör en digital städning på din dator eller telefon.
- Planera semestern.
- Skriv matsedel för veckan som kommer.
- Tvätta bilen.
- Prata med personen som sitter bredvid dig.
- Köp en Sudoku-app till telefonen.
- Putsa dina skor.
- Stryk skjortor.
- Plantera om en krukväxt.
Vi kan göra listan mycket längre men jag tror du förstår poängen. Det bästa förslaget på vad du ska sysselsätta dig med handlar inte om att göra något nytt eller ”flashigt”.
Du ska se dig omkring och göra något med det du har. Om det är din mobiltelefon, din spis och ugn eller bara ditt liv spelar inte så stor roll.
Du har att göra!
Att göra starta något nytt, lägga dagen på att åka till en annan stad för att se på kyrkor eller shoppa kan naturligtvis också sysselsätta dig. Men om det bara är stora, dyra och omfattande aktiviteter som duger för du ska ha något att göra så har du sannolikt en förklaring till varför du känner som du gör!
Att sysselsätta sig
Vissa människor är duktiga på att sysselsätta sig.
De är ständigt igång, aktiva och deras liv ser ut att rusa fram.
Människor som inte är fullt så bra på att sysselsätta sig kan ha skäl till detta:
- Du kan vara deprimerad, då blir det svårt att ta tag i livet och få något gjort.
- Du kan aktivt undvika att göra saker. Vi pratar om att vi prokrastinerar eller kanske ältar något.
- Du kan vara i ett läge av förändring. När rutiner och förutsättningarna du tidigare tagit för givet ändras så är det lätt att känna att ”jag har inget att göra”.
Om känslan av att inte ha något att göra hänger i och det är något som sätter stort avtryck i ditt liv så kan du ha drabbats av en depression.
Då ska du söka hjälp för att få hjälp att återkomma till ditt gamla jag.
Om du prokrastinerar eller använder andra aktiva metoder för att slippa göra saker samtidigt som du säger att du inte har något att göra så är det dags att se det och erkänna det.
Om du just nu har ett liv med väldigt många förändringar, du kanske flyttar, byter jobb eller lämnar en relation, så måste du ha lite tålamod.
Försök hitta tillbaka till det du gjorde innan även om du får göra saker och ting på lite annat vis.
Att göra det som är roligt
Att föreslå att någon ska gå ut med soporna när han eller hon säger att de inte har något att göra kanske får dig att reagera.
Att lägga stor tid på att försöka fylla sitt liv med det som är ”roligt” är inte självklart någon bra idé.
I vår familj har vi ett barn med koncentrationssvårigheter och han säger ofta att han inte har något att göra. Det betyder bara att det inte finns något att göra som för tillfället är tillräckligt roligt, spännande, ”flashigt” eller enkelt för att passa.
Ett barn kan komma undan med att resonera så, men en vuxen kommer snabbt få problem om inställningen är att göra något är detsamma som att göra något fantastiskt.
Det skruvar bara upp kraven och gör det svårt att göra viktiga och vardagliga ting.
Med det sagt så ska inte allt känns tråkigt.
Då är något fel och i så fall så tycker jag du ska läsa inlägget Jag är så tråkig.
Din personlighet
Det går ganska lätt att skapa psykologiska experiment – ett sådant är marshmellow-testet – i syfte att se hur människor klarar av att vänta.
Vissa är bättre än andra på att vänta och ”ha tråkigt” och det stämmer säkert med erfarenheten av människor i största allmänhet hos de flesta.
Vad som är intressant är dock att ganska enkla experiment som marshmellow-testet kan förutsäga hur människor lyckas senare i livet.
Din förmåga att vänta och ha tråkigt påverkar ditt liv och hur du lyckas där. Det är helt klart att de flesta av oss faktiskt mår bra av att hantera en situation där vi känner att vi inte har något att göra.
Summering – Jag har inget att göra
Se det du har, är uppmaningen. Det är det som avgör din situation här och nu.
Det är också en av de bästa råd någon kan få – alla kategorier – enligt vår erfarenhet.
Gör gärna planer för framtiden och börja jobba med att nå din framtida mål, men det hjälper dig inte idag eller nästa timme.
